Anche con tutto ciò che sappiamo sul cervello, sembra che le sue dimensioni siano così infinite che le scoperte continuano ad accumularsi. Grazie alla scienza possiamo sapere come avvengono i processi cognitivi, le esperienze emotive o persino come rigenerare il cervello.
La neurogenesi è la chiave per godere di un cervello rinnovato. Secondo gli esperti, questo processo di rigenerazione naturale si verifica quando il cervello riempie diverse aree del cervello con nuove cellule staminali.
Sebbene sia un metodo che la mente raggiunge da sola, ci sono diversi modi per aiutare il cervello ad aumentare la produzione di nuove cellule per rigenerare il cervello. La chiave del processo di neurogenesi sta nella proteina “fattore neurotrofico derivato dal cervello” (BDNF).
Questa proteina è responsabile della creazione di nuove cellule e della protezione di quelle esistenti. Inoltre, garantisce la connessione di un neurone a un altro, un’azione che consente la funzione cerebrale. Ciò significa che se vuoi assicurare un buon funzionamento della mente, dovrai aumentare la tua proteina BDNF.
Come possiamo aumentare il nostro BDNF?
Per rigenerare il cervello, la prima cosa che devi fare è aumentare i livelli di BDNF. E, fortunatamente, la produzione di questa proteina è sotto il tuo controllo. Per attivare il gene che genera l’affascinante processo di neurogenesi, dovrai provare queste tecniche supportate dalla scienza.
Tecniche per rigenerare il cervello
1. Esercizio fisico
Lo spostamento del corpo è una delle tecniche comprovate che garantiscono un aumento del BDNF. Ma dovresti prestare molta attenzione, perché se costringi il tuo corpo a esercitarsi o lo fai con una disposizione molto piccola, potresti attirare l’effetto opposto e ridurre il tuo BDNF. Il segreto è fare esercizio fisico in forma volontaria.
2. Più verdure e meno calorie
Più consumi calorie, più è difficile per il gene attivare la produzione di BDNF.
Non si tratta di eliminare completamente le calorie dalla dieta, ma di mettere insieme una dieta equilibrata che consenta al cervello di migliorare le sue funzioni e, forse, ridurre l’assunzione di zucchero.3. Stimola il tuo cervello
La proteina BDNH non sarà in grado di rigenerare il cervello se non lo aiuti un po’. Oltre a svolgere queste attività, è importante mantenere attivi i neuroni. Puoi farlo sfidando un po’ il tuo intelletto con complessi esercizi mentali.
4. Grasso cerebrale (DHA)
L’acido docosaesaenoico o DHA è un componente eccellente per attivare e aumentare il BDNF. Questo grasso è per natura un motore di informazione tra i neuroni, un regolatore dell’infiammazione cerebrale e sostanzialmente aiuta le cellule a migliorare la loro funzione.
Se ti stai chiedendo come produrre DHA nel tuo cervello, la risposta è omega 3. Una dieta con abbastanza omega 3 assicurerà la presenza di DHA e, quindi, aumenta la produzione di nuove cellule. Una buona dieta può rigenerare facilmente il cervello, devi solo sapere cosa mangiare.
5. Il segreto della curcuma
Sembra che la curcuma si nasconda all’interno di un ingrediente incredibile per il cervello: curcumina. Esperti neuroscientifici hanno identificato che la curcumina ha un potere speciale per aumentare la BDNF e rigenerare il cervello. Si ritiene che questo ingrediente riesca a proteggere il cervello da malattie come l’Alzheimer ed è fantastico per prendersi cura dello sviluppo delle cellule cerebrali.