Se hai mai cavalcato un’onda, sicuramente sai quanto è bello fare surf. Questo sport sta diventando sempre più popolare e non proprio per la sua facilità, ma per come influisce sulla nostra salute.
Oltre a migliorare la resistenza fisica, il surf fa bene a liberare la mente e migliorare l’autostima. Esistono infatti terapisti che utilizzano questa attività per curare disturbi mentali come la depressione.
In un nuovo studio, un team di Ocean Mind ha dimostrato che ci sono molti benefici nascosti nel surf che influenzano positivamente la salute mentale. Quindi, se hai mai voluto provare questo sport, ti diamo tre motivi per cui dovresti prendere una tavola da surf e tuffarti in acqua.
In che modo il surf rafforza la nostra salute mentale?
Non sottovalutare il contatto con l’acqua o la libertà che una tavola offre per cavalcare le onde. Entrambe le qualità sono ciò che differenzia il surf da altre attività come il calcio o lo yoga. E questo significa solo una cosa: più benefici per la nostra mente. Abbiamo raccolto i più importanti, che sono tre.
Meno stress in acqua
In generale, qualsiasi sport aiuta a ridurre lo stress e l’ansia. Questo perché rilascia endorfine che possono contrastare gli effetti del cortisolo, l’ormone dello stress. Ma il surf aggiunge un ulteriore vantaggio, visto che viene praticato anche a diretto contatto con la natura.
Non c’è modo migliore per rilassare la mente che trovarsi in uno spazio blu come il mare. In esso possiamo disconnettere il nostro cervello dagli obblighi che abbiamo a casa o al lavoro.
Migliora il ritmo del sonno
Oltre a ridurre lo stress, il surf può regolare i ritmi circadiani che controllano i nostri cicli sonno-veglia. O per essere precisi, è il Sole che lo rende possibile.
Diversi studi hanno dimostrato che la luce solare aumenta la secrezione di melatonina, l’ormone del sonno. Pertanto, praticare uno sport all’aria aperta come il surf può aiutarci a mantenere un sonno regolare e sano.
Una svolta nel tuo umore
Il surf è uno degli sport in cui è richiesta più perseveranza, poiché non dipende solo da cosa fai, ma anche da come ti comporti con l’ambiente. Praticandolo si rafforzano abilità come la concentrazione, la perseveranza e la pazienza, fondamentali per regolare le emozioni.
Inoltre, l’acqua di mare fredda produce anche una risposta stimolante, secondo alcuni esperti, che rilascia alcune endorfine nel corpo. Ad esempio, la norepinefrina, che crea una sensazione di inspiegabile euforia, o la dopamina, che procura piacere e relax.
Quindi, quando navighiamo, proviamo meno dolore e più felicità.Testare i benefici mentali del surf
Per dimostrare il legame tra il surf e la salute mentale, i ricercatori hanno navigato con 36 giovani che soffrivano di ansia o ADHD. La terapia è durata sei settimane e in ogni sessione sono state elaborate le posture di base del surf sulla spiaggia. Tutto questo sotto la responsabilità del coordinatore del programma, che ha anche ricevuto una formazione in salute mentale e lezioni di surf.
Alla fine dello studio, il team di Ocean Mind ha notato che i giovani che hanno ricevuto la terapia hanno ridotto i sintomi di depressione, ansia, iperattività e disattenzione. Inoltre, l’87% ha continuato con questo ‘trattamento’ fino alla fine.
Per darci un’idea, la psicoterapia ha un tasso di abbandono dal 28% al 75%. Dopo la prima settimana, i giovani si annoiano e abbandonano il trattamento, il che influisce sulla loro salute a lungo termine.
Tuttavia, pochissimi hanno abbandonato la tavola da surf. Pertanto, i ricercatori ritengono che questo sport non solo possa migliorare la salute mentale, ma anche motivare le persone in modo che i benefici possano essere mantenuti dopo la fine della terapia.
Lisa Olive, ricercatrice responsabile dello studio presso Ocean Mind:
“Il riconoscimento del surf come terapia per la salute mentale sarebbe essenziale per i giovani. Può essere visto come un’ulteriore forma di sostegno o un’alternativa per coloro che non beneficiano di metodi più tradizionali”.
Quindi il surf potrebbe essere perfetto per te, se stai cercando uno sport rilassante per il tuo corpo e la tua mente.
Riferimenti: Surf therapy for improving child and adolescent mental health: A pilot randomised control trial [sciencedirect]