Nutrizione: Perché le persone attive preferiscono mangiare la banana

La banana è un frutto delizioso, economico e facile da trasportare che ha molti benefici per le prestazioni atletiche e la salute in generale....

Nutrizione: Perché le persone attive preferiscono mangiare la banana.

Le banane sono una fonte di energia ad assorbimento rapido e possono essere utili sia prima che dopo l’allenamento.

Fornisce energia

Una banana prima dell’allenamento aiuta a prevenire i crampi muscolari e fornisce l’energia necessaria per funzionare al meglio. Consumarlo dopo l’allenamento aiuta a reintegrare il glicogeno e un buon recupero muscolare dopo un’intensa sessione.

Contiene potassio

Questo frutto è una delle migliori fonti di potassio al mondo, un nutriente cruciale per le persone che svolgono regolarmente un’intensa attività fisica.

Il potassio è coinvolto nel flusso di ossigeno alle cellule, controlla il livello di sodio e idratazione nel corpo, regola la pressione sanguigna, mantiene la salute circolatoria e cardiaca.

È una fonte di fibre

Una banana contiene circa tre grammi di fibre, chiave per un buon transito intestinale, elimina le tossine e previene la costipazione.

Contiene manganese

Il consumo di manganese è importante per una corretta funzione cerebrale, aiuta a mantenere una pelle sana, una forte struttura ossea e protegge dai radicali liberi.

Eleva l’umore

Le banane contengono antiossidanti che aiutano a rilasciare dopamina all’interno del cervello, un ormone che migliora l’umore. È anche una fonte di triptofano, un precursore aminoacidico essenziale del cosiddetto “ormone della felicità”: la serotonina.

Se sei una persona attiva, ti alleni regolarmente e non hai problemi di salute, come il diabete o l’insulino-resistenza, la banana è un’opzione eccellente da includere nella tua dieta.