Ipnosi del sonno: nuova terapia per insonnia e pensieri negativi

Spesso associamo la parola ipnosi alla perdita di coscienza o a uomini misteriosi che ci fanno oscillare un orologio da taschino in faccia. Tuttavia, le ipnoterapie effettuate dai medici non sono così traumatiche. Al contrario, possono aiutarci a superare incubi e pensieri negativi.
Esiste un tipo di terapia in particolare, nota come ipnosi del sonno, che ha già mostrato il suo potenziale nel trattamento dell’insonnia, dell’ansia notturna e di altri disturbi correlati.
L’ipnosi del sonno si basa su strategie uditive e visive che aiutano il paziente a riposare, o almeno a evitare distrazioni prima di coricarsi. Una volta calmo, i medici guideranno la persona a trovare la fonte del dolore, della paura o dell’ansia che disturba il sonno.

Come funziona l’ipnosi del sonno

Tuttavia, l’ipnosi del sonno non fa addormentare qualcuno. Aiuta davvero solo a raggiungere uno stato di trance in cui l’individuo può facilmente addormentarsi o meno. Irina Chamine, ricercatrice dell’Università dell’Oregon:

“L’ipnosi notturna consente al paziente di riposare tra i 45 ei 90 minuti, rimanendo inconsciamente sveglio”.

Alcune ricerche hanno dimostrato che questa ipnosi può prolungare il numero di ore che dormiamo ogni giorno e anche ridurre del 30% i risvegli notturni. Ma questa non è l’unica cosa.

I benefici dell’ipnosi del sonno profondo

Poiché l’ipnosi del sonno favorisce il riposo, i benefici che possiamo ottenere con questa terapia sono simili a quelli che si otterrebbero naturalmente attraverso il sonno.

In particolare, l’ipnoterapia riduce lo stress. Inoltre, migliora l’attenzione del paziente, poiché lo stato ipnotico lo aiuta a distaccarsi dalle distrazioni quotidiane, dai fattori di stress e dai compiti in sospeso. Per non parlare del fatto che promuove anche il rilassamento come lo yoga o altre attività basate sulla meditazione.
Tuttavia, non è una terapia adatta a tutti coloro che soffrono di insonnia, ansia o parasonnie (terrore notturno, sonnambulismo e paralisi del sonno).

Ipnosi promettente, ma solo per alcuni

I ricercatori hanno concluso, in uno studio recente, che solo le persone suscettibili all’ipnosi possono sperimentare i benefici di questa terapia del sonno. Vale a dire:

• Più ore di profondo riposo.
• E una migliore qualità del sonno dopo la sessione.

In un recente studio, i ricercatori della Mayo Clinic hanno dimostrato che questa terapia è meno efficace nelle persone anziane, che non vanno spesso in trance. Quindi, sebbene sia una terapia promettente, è riservata a chi ha un cervello suscettibile.

“I soggetti altamente ipnotizzabili hanno più attività nell’area del giro frontale inferiore destro del loro cervello. È una regione associata all’inibizione motoria e all’immaginazione, nonché ai processi cognitivi sociali o alle funzioni del linguaggio” – Irina Chamine

Quindi questa ipnosi per l’insonnia e i pensieri negativi deve ancora essere perfezionata per trattare quanti più pazienti possibile. Ma, senza dubbio, è un’alternativa ideale per calmare la mente e aumentare le ore di sonno in poco tempo.

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Riferimenti:

• Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review [doi.org]
• Deepening Sleep by Hypnotic Suggestion [doi.org]